Vous pourrez retrouver sur ce blog l'ensemble des articles rédigés par Gasser Yves, préparateur sportif à Perpignan, Champion de France, d'Europe et 3ème Monde Masters WPF 1997/1998, en étroite collaboration avec Fonta Frédéric, ainsi que diverses données relatives à l'entrainement ou la diététique. Bonne lecture à tous!
Le STOP and GO change le recrutement moteur http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21132859 C’est quoi le stop and go Cette technique consiste à effectuer une pause d’une seconde entre la phase négative et la contraction. Par exemple, en faisant des pompes,...
Lire la suiteLA FRUSTRATION DU BODYBUILDER Vérité de la Palice Pour augmenter notre volume musculaire il suffit de s’entraîner le plus possible, tout en récupérant le plus possible. Malheureusement plus nous nous entraînons plus il devient difficile de récupérer....
Lire la suiteCONTINUER A PROGRESSER Vous n’êtes plus un débutant, loin de là d’ailleurs mais cela fait des mois que vos charges n’augmentent plus. Dans votre carnet d’entraînement le graphique de votre progression des poids est au calme plat. Vous vous souvenez des...
Lire la suiteNE FAITES PAS OU PLUS JAMAIS DE TIRAGE NUQUE OU LAT PULL DOWN Au cours de mes premières années de pratique en musculation, dans les années 70, le tirage derrière la nuque était un mouvement incontournable. J’avais le choix entre le tirage à la barre fixe...
Lire la suiteMAIGRIR INTELLIGEMMENT À L’AIDE DE NOS HORMONES Précautions : les informations de ce texte sont écrits à titre informatif et ne peuvent être considéré comme des conseils médicaux ou une incitation à la consommation de produits interdits. Le fond de cet...
Lire la suiteEffets de la bétaine sur la composition corporelle, la performance et l'homocystéine thiolactone. Effects of betaine on body composition, performance, and homocysteine thiolactone Cholewa JM, Wyszczelska-Rokiel M, Glowacki R, Jakubowski H, Matthews T,...
Lire la suite/idata%2F5014494%2FSeche.jpg)
DES FESSES FERMES ET REBONDIES L'aspect esthétique de la fesse La fesse est belle par ses proportions, sa densité lors des mouvements, l'aspect de sa peau. Les proportions de la fesse et donc son volume global dépendent de sa largeur et de sa profondeur....
Lire la suitePERTE de POIDS ou de GRAISSE ? LE CARDIO TRAINING & LA MUSCULATION On dit et on écrit beaucoup sur le cardio training et la musculation. Chacun théorise avec pour certains preuves scientifiques à l’appui sur les bienfaits ou les effets néfastes du cardio...
Lire la suiteLA TECHNIQUE DE SURCHARGE 1. FORCE ABSOLUE La base du bodybuilding repose sur des techniques de surcharge et celle qui convient le plus au débutant voir intermédiaire est la théorie de la force absolue. Elle permet de prendre de la force pour arriver...
Lire la suite/idata%2F5014494%2Fgamaniak_avant-apres-musculation_01.jpg)
AVANT / APRES Les vacances sont terminées et le mois de la rentrée scolaire aussi, nous sommes en pleine rentrée sportive pour beaucoup de clubs associatifs. Pour nous culturistes c’est l’heure des sages résolutions. Certains auront profité des vacances...
Lire la suite